Zjedzenie zróżnicowanego, kalorycznego śniadania ma teoretycznie dostarczyć nam energii na cały dzień i zapobiegać późniejszemu podjadaniu słodkich przekąsek. Jednak są ludzie, którzy po prostu nie są w stanie nic zjeść zaraz po obudzeniu i nie ma sensu, żeby się do tego zmuszali.

Bieganie działa na nas tak samo rano, jak i wieczorem. Jeśli nie lubisz wczesnego wstawania, przełóż jogging na popołudnie lub wieczór. Na pewno nie powinniśmy biegać bladym świtem z pustym żołądkiem. Nasz organizm musi się porządnie obudzić i dostać, chociaż niewielką porcję kalorii, zanim zmusimy go do wysiłku fizycznego.

Widząc na wadze kilka dodatkowych kilogramów, często decydujemy się, na całkowite wyeliminowanie słodkości. Tak naprawdę nie każda słodka rzecz jest szkodliwa, a największą różnicę sprawią nam drobne rzeczy, takie jak niesłodzenie kawy, zastąpienie jogurtów owocowych naturalnymi, zamiana cukierków na suszone owoce itd. W większości tych produktów nadal będzie znajdował się cukier, ale wcale nam nie zaszkodzi, a nagłe wyrzucenie wszystkich słodkich rzeczy z jadłospisu spowoduje u nas niezdrowy skok zawartości cukru. Dlatego wszystko stopniowo i z umiarem - inaczej nasz organizm się zbuntuje.

Przestań wierzyć w to, co powtarzają bywalcy siłowni - „jeśli jutro nie będzie cię bolał każdy mięsień, to znaczy, że się obijałeś na treningu”. Bolące mięśnie to znak, że jednak się przeforsowałeś. Lepiej jest ćwiczyć umiarkowanie i regularnie niż przesadzić podczas jednego treningu, a potem dochodzić do siebie przez dwa tygodnie.

Dietetycy grzmią, żeby jeść posiłki o stałych porach. Czy to ma być trzy, czy pięć razy dziennie to już zależy od mody, ale wszyscy kładą nacisk na regularność. Każdy z nas powinien się wsłuchiwać w potrzeby organizmu i jeść wtedy, gdy zaczynamy odczuwać głód. Nie zmuszajmy się do 5-6 posiłków dziennie, bo mimo że to jest optymalne, nie wszystkim przyniesie pożytek.